最适合男人吃的肉类排行榜，羊肉排倒数第1，生蚝排第2，建议了解估计这男孩子拍照时，也没想到趴肩膀的是大明星，能让他吹一辈子

 

       如果男人想要拥有一个强健的体魄，除了要在平时生活中多加锻炼身体，还要根据个人的身体情况多吃肉。在美食的世界里，“肉类”一直是男性朋友们钟爱的美味佳肴。

       肉类富含蛋白质、维生素和矿物质，对男性的体力和养生非常重要。肉类食物的品种有很多，其中有男人最适合吃的5种肉食，建议了解一下，有条件的建议多吃。

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       第五名：羊肉

       男人适当吃羊肉对身体有一定益处。羊肉富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。它可以提供能量，有助于维持身体的正常机能。从中医角度来看，羊肉性温，具有一定的温阳作用，对于一些身体虚的男性来说，适量食用可能有助于改善身体状况。

       萝卜羊肉汤

       所需食材：羊肉、萝卜、葱、姜、蒜、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖、香菜

       前期准备：

       1.羊肉切块，用清水浸泡10-15分钟，泡出血水。

       2.萝卜去皮，切成滚刀块。

       3.准备葱段、姜片、蒜瓣、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒等调料。

       制作步骤：

       1.羊肉冷水下锅，加入葱段、姜片、料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出羊肉，用热水冲洗干净。

       2.热锅凉油，放入适量冰糖，小火炒出糖色。加入羊肉，翻炒均匀，使羊肉表面裹上糖色。

       3.加入生抽、老抽，继续翻炒均匀，使羊肉上色。

       4.加入葱段、姜片、蒜瓣、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒等调料，炒出香味。

       5.加入足量的热水，没过羊肉，大火煮开后转小火炖煮1-1.5小时，至羊肉软烂。

       6.加入萝卜块，继续炖煮20-30分钟，至萝卜熟透。

       7.根据个人口味加入适量的盐调味，大火收汁至汤汁浓稠。

       8.出锅前撒上香菜即可。

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       注意事项：

       1.羊肉的炖煮时间可以根据羊肉的老嫩程度和个人口味适当调整。

       2.炖煮羊肉时，可以加入一些料酒或白酒，以去除羊肉的膻味。

       3.调味时，可以根据个人口味适当调整盐、糖、生抽、老抽等的用量。

       4.如果喜欢吃辣，可以多放一些干辣椒或辣椒粉。

       第四名：驴肉

       正所谓“天上龙肉，地上驴肉”驴肉对男人的身体有一些好处，驴肉富含蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于补充身体所需营养，增强体质。同时，驴肉中的一些营养成分可能对提高免疫力等有一定帮助。

       五香卤驴肉

       前期准备：

       1.将驴肉放入清水中浸泡30分钟，然后清洗干净，去除血水。

       2.准备好葱段、姜片、香叶、八角、桂皮、花椒、肉蔻、白芷等香料。

       制作步骤：

       1.锅中加入适量清水，将驴肉放入锅中，加入葱段、姜片和料酒，大火煮开后撇去浮沫，将驴肉捞出备用。

       2.热锅凉油，放入葱姜、香叶、八角、桂皮、花椒、白芷、肉蔻等香料炒香。

       3.加入适量生抽，炒出香味后加入适量开水，将驴肉放入锅中，加入适量盐、鸡精、蚝油、五香粉，搅拌均匀。

       4.大火煮开后，将驴肉和汤汁倒入汤锅中，如果汤汁不够，可以再加适量开水，水要没过驴肉。

       5.大火煮开后，调为小火，慢炖2个小时左右，直到驴肉熟透入味。

       6.关火后，让驴肉在汤中浸泡一段时间，使其更加入味。

       7.将驴肉捞出，晾凉后切成薄片即可食用。

       注意事项：

       1.驴肉的浸泡时间要足够长，以充分去除血水。

       2.煮驴肉时，要先用大火煮开，然后转小火慢炖，这样可以使驴肉更加入味。

       3.调味时，可以根据个人口味适量调整盐、鸡精、蚝油、五香粉等的用量。

       4.卤制后的驴肉可以冷藏保存，口感更佳。

       第三名：牛肉

       牛肉中含有较多的色氨酸，这种物质能够帮助身体分泌褪黑素，从而提高睡眠质量。牛肉中含有多种维生素和矿物质，这些成分能够改善心情，缓解压力。牛肉中含有大量的铁质和维生素B12，能够预防贫血的发生。

       牛肉咖喱饭

       用料：牛肉500克、胡萝卜半根、洋葱半个、百梦多咖喱1盒、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、姜3片、葱3段、蒜3瓣、桂皮1块、冰糖适量、花椒粒10粒、八角1个、香叶2片

       步骤：

       1.处理牛肉：将新鲜牛肉切成小块，用冷水冲洗干净。注意不要切太大块，以免烹饪时间过长。

       2.煮牛肉：将牛肉块冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，煮开后撇去浮沫，捞出牛肉，用清水冲洗干净。

       3.准备配料：姜切块，准备一个八角、俩片香叶、三瓣蒜、一小块桂皮、三段葱、少许花椒粒。

       4.炒配料：锅内放适量油，把葱段、姜片、蒜瓣、八角、香叶、花椒粒、桂皮炒香。

       5.炒牛肉：放入牛肉块，沿锅边淋入一勺料酒，翻炒均匀。

       6.煮牛肉：加入适量清水，加入两勺子生抽、一勺老抽、少许冰糖，大火煮开。然后倒入电压力锅内，选择牛羊肉模式。

       7.处理配菜：洋葱切片，胡萝卜、土豆切小块。

       8.炒配菜：捞出炖好的牛肉块，锅内倒入适量油，油热后放入切好的洋葱，翻炒均匀，然后放入胡萝卜、土豆块，炒至八分熟，加入适量清水，大火煮开。

       9.煮咖喱：准备好咖喱块，放入咖喱块，这时候关火，等咖喱块全部溶化后开小火。然后放入牛肉块，一定要勤翻炒，小心糊底。小火煮至土豆全部软烂，立刻关火。

       10.装盘：准备好米饭，将煮好的牛肉咖喱浇在米饭上即可享用。

       第二名：生蚝

       生蚝对男人身体有不少益处。生蚝富含锌等矿物质，锌对于男性生殖系统的正常功能有一定的重要性，可能有助于维持精子的活力和质量。此外，生蚝也含有一定的蛋白质等营养成分，能为身体提供能量和营养支持。不过，食用生蚝也要注意新鲜度和适量，避免因食用不新鲜的生蚝而引起肠胃不适等问题。

       生腌生蚝

       1.准备食材：生蚝、生粉、白醋、大蒜、生姜、小米辣、柠檬、香菜、鱼露、生抽、蚝油、白糖、冻开水、芝麻香油；

       2.处理生蚝：将生蚝壳撬开，取出里边白白嫩嫩的肉。然后放一把生粉、少许白醋，轻轻捞拌几下，抓到起粘液就倒出来，用清水清洗干净；

       3.准备配料：大蒜剁碎，生姜切粒，小米辣切圈，柠檬切片，香菜切段，全部倒入盘里边；

       4.调制酱汁：加入鱼露、白醋、生抽、蚝油、白糖，加入冻开水、芝麻香油，将它们全部搅拌均匀；

       5.腌制生蚝：把洗干净的生蚝倒进去搅拌均匀，用保鲜膜封住，放入冰箱冷藏一个小时即可。

       第一名：黄鳝

       黄鳝富含蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分。其蛋白质有助于维持身体的正常生理功能和肌肉生长。从中医角度看，黄鳝有一定的补气养血、滋补肝肾等作用。然而，食用黄鳝时也需注意适量，且要确保来源安全、新鲜，同时还要注意烹饪方法得当，以保证食用安全。

       酱爆黄鳝

       1.准备食材：黄鳝3条、小米辣3个、姜5片、蒜4瓣、料酒2勺、生抽1勺、老抽半勺、蚝油半勺、盐适量、糖少许、花雕酒1勺、葱花适量；

       2.处理黄鳝：将黄鳝去内脏，剪成小段，洗净控干水分备用；

       3.切配料：切好葱姜蒜、小米辣，备用；

       4.烹饪：起锅烧油，油温8成热下小米辣，接着倒入葱姜蒜煸香；

       5.煎黄鳝：然后倒入黄鳝，油煎2分钟。中间可以翻炒几下；

       6.调味：加入料酒、生抽、蚝油、花雕酒（也可以用啤酒代替）、盐、糖，记得开大火，翻炒均匀。持续翻炒这个步骤2分钟；

       7.焖煮：翻炒至黄鳝段都裹上料汁，然后加入少量清水，盖盖焖煮5-7分钟；

       8.收汁：大火收汁，待汤汁浓稠，可以撒葱花出锅。

       烹饪技巧：

       1.黄鳝去内脏后，用清水冲洗干净，可去除血水和杂质；

       2.煎黄鳝时，火候要掌握好，避免煎焦；

       3.调味时，可以根据个人口味适当调整盐和糖的用量；

       4.焖煮黄鳝的时间要适中，过长会导致黄鳝肉质变老，太短则可能不熟。