午睡可能影响寿命！再次提醒：过了50岁后，牢记午睡“四不要”长得英俊帅气，却输在“个子矮”上，这6位男星身高太不懂事了！

阅读： 2024-05-21 09:14:19

刘大爷今年67岁，几年前的体检中被查出心脏有一定问题，医生让他日常生活要多注意，包括饮食和生活上。

自那次检查后，刘大爷饮食以及生活都很健康，还养成了每天午睡的习惯，有时候一睡就是一下午。

一天，刘大爷照例在午饭后午睡，没想到这一睡就再也没起来。

家人发现时，他已经停止了呼吸。这个情况让一家人难以接受，刘大爷平常生活都很注意了，怎么还会突然猝死，这到底是怎么回事？

一、每周午睡超过3次，或增加高血压、脑卒中风险？

有研究称，人的血压会在午睡后升高，但午睡是否会引起高血压、中风等心血管疾病发生，在学术界一直存在争议。

中南大学湘雅医院王锷教授团队在《Hypertension》上发表了一项研究指出，经常午睡可能是导致高血压、中风发生的危险因素。相较于不午睡的人，经常午睡会导致受试者罹患高血压、中风的风险分别增加12%、24%。

研究人员对英国生物银行内36万余名平均年龄40~69岁的受试者进行了调查，对受试者进行了4次白天午睡频率调查，根据不同的频率将受试者分为3组，从不/很少、有时、经常，并进行了11年的随访。结果发现，午睡的受试者相较于不午睡的，高血压、中风风险都会增加。

此外，研究中发现约有75%的受试者保持相同的午睡类型，如果午睡从有时变到经常，即增加一个类别，则会让高血压风险增加40%，较高的午睡频率与高血压风险的遗传倾向相关。

但该研究也有局限性，因为很多午睡频繁的人可能伴有夜间睡眠不佳问题，而睡眠不佳本身就与不良的健康状况相关。且研究只考虑到午睡的频率，没有充分考虑午睡的时长，对于该研究更多是起到参考作用，不能因此而断定午睡对健康有害。

关于午睡好坏的研究有非常多，但大部分都是基于国外群众进行的研究。国人进行午睡是否与高血压、中风以及痴呆等疾病发生风险增加相关，还需要更多的研究进行佐证。

二、外国人很少午睡，那中国人午睡对身体是好是坏？

《午睡对工作效率影响的研究》是一项针对午睡的流行性问卷调查，接受调查的中国人有88%有午睡习惯，而经常午睡的美国人比例仅有13%。无独有偶，皮尤研究中心也曾在2009年发表过一项针对午睡时间的调查。结果显示，约有1/3的美国人开始养成午睡习惯，但超半数的午睡者年龄>80岁。

那么，为什么外国人都很少午睡呢？

主要与几个原因相关，如美国的学生下午3点就放学了，有足够的时间可进行户外活动，晚上自然也能有足够的睡眠；国外的咖啡文化盛行，很多人会在早上、中午各喝一杯咖啡，咖啡具有很强的提神作用，让他们无需午睡；还有就是文化观念的问题，很多美国人觉得在工作的地方午睡别扭，他们认为睡眠是非常私人的事情，不能暴露在公共场合下。