九种“碱性食物”你可能想在三伏天经常吃。你喜欢哪些呢？

近年来，随着医疗保健观念深入人心，人们也会用各种方法来调理和保养身体。三伏天应该是一年之中最热的时期。因此，进入三伏天之后，在起居、饮食等方面更要多加注意。

什么是碱性食物？

碱性食物一般是指食物经人体代谢消化后，其代谢产物中含有钙、镁、钠、钾等阳离子元素的碱性食物。碱性食物根据其碱性强弱可分为强碱性食物、中碱性食物、弱碱性食物。在健康状态下，人体一般不会因摄入食物而发生酸碱变化。

因此，生活中多吃碱性食物是有好处的，常见的碱性食物有蔬菜、水果、坚果、发芽的谷物、豆类等，人们常常误以为，吃了碱性食物，身体就会呈碱性，其实不然，酸碱组成是由消化后身体的调节决定的。

碱性食物有很多种狗狗能吃山竹吗，大部分蔬菜都是碱性的，比如西红柿、西葫芦、苦瓜等；其次，坚果也属于弱碱性，比如腰果、核桃、瓜子、绿根果等；薄荷、咖啡、绿茶、红茶等食物也属于碱性。

九种“碱性食物”你可能想在三伏天经常吃。你喜欢哪些呢？

1.黄瓜

可以生吃，也可以炒着吃，不管是做主料还是做辅料，黄瓜上得去下得随波逐流，价格也比较低廉。黄瓜作为夏季特有的碱性食品，含有一定量的胡萝卜素、维生素、糖类、蛋白质，以及人体所需的多种微量元素！三伏天做凉拌黄瓜是不错的选择。

2.西红柿

相信大多数人都喜欢吃西红柿，西红柿的口味适合所有人的口味，西红柿属于碱性食物，清爽可口，含有较多的抗氧化剂和番茄红素。

最重要的是西红柿能延缓衰老，增强人体免疫力和抵抗力，预防多种疾病：子宫癌、乳腺癌、胃癌、前列腺癌、膀胱癌等。西红柿还含有丰富的胡萝卜素，最适合夏天吃，尤其是三伏天，不妨吃点凉拌西红柿消暑。

3.山竹

山竹是热带水果，又属于碱性水果，果肉性寒，炎热夏季经常吃山竹，有很好的降温消炎作用，可以减少烦躁，解暑。

这是因为山竹含有丰富的纤维素、多种维生素、糖类以及钙、磷、镁、钾等矿物质元素，而且含水量较高，使得山竹具有“滋补养颜”的功效，不但可以润肤、消烦、补水，而且由于其含有丰富的维生素，女性常吃可以补充皮肤营养九种“碱性食物”你可能想在三伏天经常吃。你喜欢哪些呢？，让皮肤更加光滑细腻。

另外，山竹的缺点也很明显狗狗能吃山竹吗，一是价格昂贵，二是容易腐坏，所以山竹不要买太多，一次吃不完的话，腐坏的也白费了。

4.莲藕

莲藕是大自然的馈赠，不仅味道鲜美，营养价值也十分丰富，相比其他蔬菜，其碳水化合物、钙、铁、维生素C含量都很高，常见的菜肴有炒莲藕、桂花莲藕等。在三伏天，经常吃莲藕，不仅能补充营养，还能促进肠胃蠕动，缓解肠道菌群干燥引起的便秘。

5.木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，能分解体内的脂肪、蛋白质、糖类，多吃木瓜能达到减肥、减脂的功效，还能促进新陈代谢九种“碱性食物”你可能想在三伏天经常吃。你喜欢哪些呢？，美白肌肤，延缓衰老，是天然的女性保健佳品。

6.海带

海带是高碘食物，也是一种海产品，属于碱性食物，经常吃这种食物，可以帮助头发的生长和营养，对头皮也有很好的效果，夏天吃海带，可以让身体更健康，营养更丰富。

7. 芋头

芋头含有丰富的矿物质，其中氟含量最高，对牙齿有很好的保护作用，可以清洁牙齿，让我们的牙齿更加健康，如果不想去医院拔牙，忍受痛苦，花很多钱，一定要多吃芋头，进一步保护我们的牙齿。

夏天的时候，如果大家不想把这道菜做得过于复杂的话，也可以把芋头洗净，去皮，然后直接放进蒸锅里蒸熟，这样芋头也是非常的好吃，而且还保留了芋头的原味。

8.西瓜

西瓜是夏季补水必备的水果，因为西瓜瓤的含水量甚至超过90%，也就是说，每吃500克西瓜，就相当于喝了450毫升左右的水。

此外，西瓜富含葡萄糖、果糖、植物蛋白、氨基酸、维生素C等营养成分，能缓解夏季燥热烦躁、口渴发热等问题，利尿通便，养颜补水。不管食疗效果如何，只要身体补足了水分，体质和面容都会更年轻。

9.芹菜

芹菜属碱性食物，含挥发性芝麻油、甘露醇等物质，有特殊香气，可凉拌、烤制、蒸食，还含有维生素、膳食纤维、矿物质元素、微量元素等营养成分，不但可以补充营养，还能防治高血压、高血糖、高血脂症。

尤其是夏天，伏天的时候不妨多吃些芹菜，这样可以减少体内脂肪的堆积，清除血管里多余的甘油三酯和胆固醇，让脂肪顺利排出体外。