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九种“碱性食物”你可能想在三伏天经常吃。你喜欢哪些呢?

阅读: 2024-08-18 09:06:29

近年来,随着医疗保健观念深入人心,人们也会用各种方法来调理和保养身体。三伏天应该是一年之中最热的时期。因此,进入三伏天之后,在起居、饮食等方面更要多加注意。

什么是碱性食物?

碱性食物一般是指食物经人体代谢消化后,其代谢产物中含有钙、镁、钠、钾等阳离子元素的碱性食物。碱性食物根据其碱性强弱可分为强碱性食物、中碱性食物、弱碱性食物。在健康状态下,人体一般不会因摄入食物而发生酸碱变化。

因此,生活中多吃碱性食物是有好处的,常见的碱性食物有蔬菜、水果、坚果、发芽的谷物、豆类等,人们常常误以为,吃了碱性食物,身体就会呈碱性,其实不然,酸碱组成是由消化后身体的调节决定的。

碱性食物有很多种狗狗能吃山竹吗,大部分蔬菜都是碱性的,比如西红柿、西葫芦、苦瓜等;其次,坚果也属于弱碱性,比如腰果、核桃、瓜子、绿根果等;薄荷、咖啡、绿茶、红茶等食物也属于碱性。

九种“碱性食物”你可能想在三伏天经常吃。你喜欢哪些呢?

1.黄瓜

可以生吃,也可以炒着吃,不管是做主料还是做辅料,黄瓜上得去下得随波逐流,价格也比较低廉。黄瓜作为夏季特有的碱性食品,含有一定量的胡萝卜素、维生素、糖类、蛋白质,以及人体所需的多种微量元素!三伏天做凉拌黄瓜是不错的选择。

2.西红柿

相信大多数人都喜欢吃西红柿,西红柿的口味适合所有人的口味,西红柿属于碱性食物,清爽可口,含有较多的抗氧化剂和番茄红素。

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最重要的是西红柿能延缓衰老,增强人体免疫力和抵抗力,预防多种疾病:子宫癌、乳腺癌、胃癌、前列腺癌、膀胱癌等。西红柿还含有丰富的胡萝卜素,最适合夏天吃,尤其是三伏天,不妨吃点凉拌西红柿消暑。

3.山竹

山竹是热带水果,又属于碱性水果,果肉性寒,炎热夏季经常吃山竹,有很好的降温消炎作用,可以减少烦躁,解暑。

这是因为山竹含有丰富的纤维素、多种维生素、糖类以及钙、磷、镁、钾等矿物质元素,而且含水量较高,使得山竹具有“滋补养颜”的功效,不但可以润肤、消烦、补水,而且由于其含有丰富的维生素,女性常吃可以补充皮肤营养九种“碱性食物”你可能想在三伏天经常吃。你喜欢哪些呢?,让皮肤更加光滑细腻。

另外,山竹的缺点也很明显狗狗能吃山竹吗,一是价格昂贵,二是容易腐坏,所以山竹不要买太多,一次吃不完的话,腐坏的也白费了。

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4.莲藕

莲藕是大自然的馈赠,不仅味道鲜美,营养价值也十分丰富,相比其他蔬菜,其碳水化合物、钙、铁、维生素C含量都很高,常见的菜肴有炒莲藕、桂花莲藕等。在三伏天,经常吃莲藕,不仅能补充营养,还能促进肠胃蠕动,缓解肠道菌群干燥引起的便秘。

5.木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,能分解体内的脂肪、蛋白质、糖类,多吃木瓜能达到减肥、减脂的功效,还能促进新陈代谢九种“碱性食物”你可能想在三伏天经常吃。你喜欢哪些呢?,美白肌肤,延缓衰老,是天然的女性保健佳品。

6.海带

海带是高碘食物,也是一种海产品,属于碱性食物,经常吃这种食物,可以帮助头发的生长和营养,对头皮也有很好的效果,夏天吃海带,可以让身体更健康,营养更丰富。

7. 芋头

芋头含有丰富的矿物质,其中氟含量最高,对牙齿有很好的保护作用,可以清洁牙齿,让我们的牙齿更加健康,如果不想去医院拔牙,忍受痛苦,花很多钱,一定要多吃芋头,进一步保护我们的牙齿。

夏天的时候,如果大家不想把这道菜做得过于复杂的话,也可以把芋头洗净,去皮,然后直接放进蒸锅里蒸熟,这样芋头也是非常的好吃,而且还保留了芋头的原味。

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8.西瓜

西瓜是夏季补水必备的水果,因为西瓜瓤的含水量甚至超过90%,也就是说,每吃500克西瓜,就相当于喝了450毫升左右的水。

此外,西瓜富含葡萄糖、果糖、植物蛋白、氨基酸、维生素C等营养成分,能缓解夏季燥热烦躁、口渴发热等问题,利尿通便,养颜补水。不管食疗效果如何,只要身体补足了水分,体质和面容都会更年轻。

9.芹菜

芹菜属碱性食物,含挥发性芝麻油、甘露醇等物质,有特殊香气,可凉拌、烤制、蒸食,还含有维生素、膳食纤维、矿物质元素、微量元素等营养成分,不但可以补充营养,还能防治高血压、高血糖、高血脂症。

尤其是夏天,伏天的时候不妨多吃些芹菜,这样可以减少体内脂肪的堆积,清除血管里多余的甘油三酯和胆固醇,让脂肪顺利排出体外。

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